母さんのマラソン練習日誌

マラソン4年生になりました

【15週目】今シーズンの初30km走!…は甘くないね!

大阪マラソンまであと5週間。

今週からは「レースシミュレーション期」と言う名の3週間のメニューが始まりました。

その軸になるのが週末の30kmレースペース走。
設定ペースは5’07/kmです。

 

30km走は今年1月~2月に監督メニューで走って以来。
当時のペースを見ると1月の5’47/kmから始まって、2月末の5回目で出した5’14がベストタイム。

そう考えると5’07って、現状では背伸びした設定タイムですね。

それでも出来るだけ食らいつくぞ!

...と、まずは火曜日のペース走で指定の4’58をクリアして、金曜の30kmに繋げることを目標に走った今週。

 

幸いペース走は目標クリア出来たので、金曜の30km走は序盤は抑えて5’20からスタートし、10km毎に10秒づつ上げて、5’00で走り切る計画を立てました。

 

頑張れ私。あわよくばラストしっかり上げて30kmをまとめたい。

 

よーいドン!!

 

…と、気合いだけはバッチリの、今週の結果はこれよ。
土日はランオフ決定しておりますw

f:id:sbt3:20181019141703p:plain

 

やっぱり30kmは甘くなかったわ。

早くも10km位で気持ちが折れそうになったのを堪えて、最後まで負けるもんか!負けるもんか!と唱えながら走ったわ。
何とか距離だけは踏もうと粘ったけど、足は粘りきれずビルドアップどころか、見事なビルドダウン。というダメダメの結果。

5km毎のペースは5'18-5'18-5'25-5'24-5'49-5'54。
ね。きれいなビルドダウンでしょw

 

さくらはすっかり弱いランナーになってしまいましたとさ( ;∀;)

 

 

まぁ、まだ大阪までは1か月あるからね。
再来週の35km走(これも指定ペースは5'07)に向けて気持ちを切り替えて、また一つ一つの練習をしっかりするのみよ。
もう一つの趣味のピアノもそうだけど、マラソンも地味な練習の積み重ねが結果に繋がると信じて。
そうそう、ピアノも相変わらず元気に弾いてるのよ。今は正統派(?)シューベルトに夢中^^

 

 \いつも読んでくれてありがとうございます!お帰りはこちらからどうぞ~♪励みになってるのよ。/

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ このブログは今何位?→にほんブログ村 マラソン女性ランナー