母さんのマラソン練習日誌

マラソン3年生です

神戸マラソン・抽選には外れたけれど

今年は抽選に外れた神戸マラソン。 でも地元大会でもあるので、エキスポは覗きに行ってきました。神戸マラソン、走らないけどエキスポだけ遊びに来たよ! pic.twitter.com/wwKgek8uDi— さくら (@sakurun_3) November 17, 2017 一番のお目当てはシスメックス…

【第2章】おかやまマラソンレースレポ(完)

絶好の好天とコースにもかかわらず、前半は撃沈を恐れてゆるゆると走った私。sakurun.hateblo.jp まだまだ抑えて走るでー。と、ザバスをチビチビしながら足を進めます。 【~20km / 26:48 1:50:05 平均ペース5:22 】15kmから30kmまでは5’30で進める予定でし…

【第1章】おかやまマラソンレースレポ

おかやまマラソンの日 2017年11月12(日) 岡山の天気 曇りのち晴 最低気温7.3℃ 最高気温16.2℃ 北東の風2m/s 湿度43% 5:10起床。いよいよです。 朝食は用意しておいたおにぎりとカップみそ汁。食後にカットフルーツ盛り合わせ。さらに大福もちを頬張りなが…

【序章】おかやまマラソンレースレポ

昨日は速報やtwitterにたくさんのコメント&お星さまをありがとうございました。 帰りの新幹線で涙ぐみながら読ませてもらいました。ゴール後に銭湯で風呂に入り、すっぴんのままだから泣いてもヘーキ!化粧崩れの心配はご無用よ! そんな喜びから一夜明け、…

★速報★おかやまマラソン2017

おかやまマラソン2017結果でーす。 ドゥルルルル~♪(ドラムロールの音) じゃーん! 目標の3時間45分達成しました! ...またしてもネットで(笑) レポはまた後日ね~ \クタクタの私にねぎらいのポチを頼んだわよ~!!/ このブログは今何位?→にほんブログ…

【13週目】ついに最終週

ついに最終週。明日移動するので1日繰上げて振り返りです。 ここまでやり切って嬉しい反面、また次回も弟子入りしたら、また1週目から鬼メニューが始まるんだよね…("゚д゚)という恐怖におののいているさくらです。 ま、次の事は終わってから考えましょ!! ま…

【12週目】今週は秋晴れ!気持ちも秋晴れ!

10月の雨続きが嘘のように、今週は秋晴れの続く1週間でしたね! 青空見ながら走るのも久しぶり~♪と気分も上がります。そして先週に引き続き、上がる気分に比例して心拍まで上がり気味な1週間でした^^; 大会まで残された時間も少ないので、あとは開き直りで…

10月振り返り

この週末、悪天候の中でレース出走されたランナーの皆さま、お疲れ様でした。 続々と上がってくる報告記事をドキドキしながら読んでいました。 コンディションの悪い中でも最後まで諦めない姿勢、私も見習いたい! ランナーの皆さんの心境を思うと、スマホ片…

【11週目】調整練習に入りました…ってどこが!?

来月のおかやまマラソンまで1か月を切りました。残り3週間は調整メニューで仕上げます。 先週までの10週間トレーニングで付けた心肺能力と筋力は落とさず、疲労だけを抜いていく…。 そんなこと、ホントにできるの~?でも疲労を抜くんだから、今週からは楽に…

作って食べようエナジーバー

疲労回復を助けるために、練習の後は30分以内にアミノ酸&タンパク質を摂取するようにしています。 すぐ帰宅できる時は、グレープフルーツジュースと、プロテイン入り豆乳をがぶ飲み。 でも帰れないときは? 少し離れた河川敷コースに遠征したりすると、30分…

【10週目】最終週は雨降りに負ける

10週間の通常練習も最後の週。 そんな私の気合いを嘲笑うように… 連日の傘マークです。、ヽ`、ヽ`个(・ε・` )ちぇー 加えて夫の急な出張も重なってしまい。セット練にしたい週後半のjog→TT→30kmBUの3連続の計画はあえなく( ºωº )チーン…。 まぁ、そんなときも…

気持ちも足も停滞気味

今朝はトレーニング期間中、8回あった60分ビルドアップの最終回。総まとめの60分になるように、撃沈しないように、最長の距離が出せるように。色々な想いを抱えてスタートしました! 目標は5:30-5:20-5:10、10km過ぎはフリー。先週、序盤飛び込んで撃沈した…

【9週目】ダメダメに終わった1週間

ついにこの日がやってきました。通常練習10週間の最終メニューである「9~10週目練習」です。 いやー、週末のメニューがエグイですね。 T.T.5kmを2~3本、きつかったらT.T.15km×1でもいいよ。距離走は25~30kmをビルドアップでね。レースで足が止まるのは30k…

【8週目】雨降り多くてかなわんね…

小出式サブ4練習メニュー、8週目が終わりました。 巷では鬼メニューとか、スパルタメニューと言われている小出式。自分なりに練習して思う事など書いてみます。 初めてこのメニューに取り組んだのは2016年12月末。2016年秋の神戸マラソンを4時間45分でゴール…

名古屋ウィメンズ2018走らせてくれるってよ!!

女子ランナーの祭典。それは… womens-marathon.nagoya そう!名古屋ウィメンズマラソン!! 私もいつか走りたいなー。と思っていました。が、1泊とはいえ家を空けるのは、小さな子供がいるお母さんには敷居が高い。しかも開催時期が3月。世の中の社会人は年…

クルマ買い替え計画③ビビッときて衝動買い

今週行った中古車屋さんで、瞬速で購入を決めてしまいました。 我が家にやってくるのはコチラの車。www.honda.co.jp 前回の記事でゆっくり選べるわね。と言った舌の根も乾かぬうちの契約ですw sakurun.hateblo.jp 初めに見に行ったホンダのお店で出会った瞬…

小学校の運動会!歳と共に涙腺がゆるむわ

娘の通う小学校で運動会がありました。 去年は雨で順延につぐ順延で天候に振り回されたので、今年は神頼み! …ならぬ、テルテルボーズ頼み。 こんな顔ですが、娘は真剣に作りました! 願いが通じたのか、当日は晴天!午後からは雲一つない青空!暑すぎたよ……

【7週目】な、なんとか今週も走り切ったわ!

サブ4目標の小出式マラソン練習メニュー(少し上方修正)、7週目の振返り。 トータル13週(通常練習10週+調整3週)も中盤になり、いよいよスパルタンな練習もちらほら。手始めは今週からは始まる30km走!ついに来たー(; ・`д・´) 「もう嫌だ!」と思ったら辞め…

とんだ勘違い!クルマ買い替え計画②

先週末、愛車ファンカーゴのオイル交換の為にクルマ屋さんへ出かけました。夫が免許を取ったウン十年前からの、なが~いお付合いのお店です。 待っている間、車の買換えを検討中で候補車をいくつか見ている事を話し、年末の車検を目途に購入を考えてるんです…

東京落選と名古屋エントリー

今日は東京マラソンの抽選発表でしたね。 お昼からはネット上のあちこちで悲喜こもごもの書き込みが。 え、私? さっさと名古屋ウイメンズの一般エントリーを済ませましたよ('◇')ゞ東京の結果は…察しておくれ(涙) \東京には縁遠い母さんに励ましのポチを……

【6週目】ようやく折返しの小出式トレーニング

ようやく6週目までたどり着きました。 とはいっても、ここまではまだ序盤。いわゆる「足と心肺の基礎づくり」のトレーニングです。なので前週より若干追い込みつつも、走り切る方が大事なので、あまり無理はしませんでした。 ビルドアップは最後までペースア…

まずは試乗!クルマ買い替え計画①

今朝、目を覚まして時計を見たら15分寝坊。 起きなきゃっ!!と飛び起きたさくらです。よく考えたら、仕事でもないのにそんなに慌てなくても良いんだよね(苦笑) まぁ、それでも今日はゆっくりジョグ30~40分というメニューなので5kmほどのんびりジョグりま…

ビルドアップ撃沈したのは誰のせい?

今朝のメニューは60分ビルドアップ。教科書の監督もにこやかに「3~4週より追い込め」とおっしゃっております。 はい!昨日はランオフでしっかり休んだので、しっかり追い込みますよ~。と、足取りも軽く… とはいきませんでした( ;∀;) 今日はいつもより車の…

【トレーニング5週目】溜まる疲れに比例して家事もたまる

今週は朝活中にゲリラ豪雨の洗礼を受けたり、台風襲来の恐怖におびえたりの1週間でしたが、計画通り練習メニューを消化できました。 監督メニューで走るのも一ヶ月が過ぎ、そろそろ疲労と睡眠不足も溜まってきたような気がします。そして溜まる疲労に比例し…

朝からズブ濡れシャワーラン

今朝は4:30起きでビルドアップの予定でした。 朝起きたら、雨がポツポツとしていましたが、yahooのお天気先生は現在の降水量は0.7㎜ですよ。とおっしゃっています。 小雨なら行くかー!と60分ビルドアップ開始。 5:40で入って5:00位で上がる計画でスタートし…

【4週目】女は黙って小出メニュー…と今週読んだ本

目標のおかやまマラソンまで2か月。トレーニングも4週目が終わりました。 2週ごとに負荷を上げるトレーニングなので、来週からまた1段キツくなります。あぁ、気が重い…。 とはいえ、こうやって練習メニューを淡々とスケジュールをなぞっていくのは苦にならな…

姫路城マラソン当選しました

来年2月の姫路城マラソン、今回は倍率が3倍と聞いて半ばあきらめていたのですが、私の所に当選通知が~(*‘∀‘)ウレチー 姫路マラソンの当選来た。東京と2週差で走れるかなー?...って当たらんと思うけど。13倍なんだよね、今年の東京マラソンの倍率って。 pic.twi…

【3週目】週間振り返りと瀬戸内ハワイ紀行・最終章

メニューを前倒したので金曜で終了の3週目トレーニングです! 毎度ながら、参考にしてる本はコチラ。 ■□■□今週の監督メニュー(予定)■□■□1. 日 ゆっくりジョグ 40分2. 月 ビルドアップ60分3. 火 ゆっくりジョグ 30~40分4. 水 休み(またはジョグ20~30分)…

瀬戸内のハワイ紀行・その2

く週末は朝から学校関係の雑用で走れそうにないので、今日のうちに予定のLSDを! 今日も3時半起き。やれば出来るもんだ。 pic.twitter.com/Gjuwq9IgcO— さくら (@sakurun_3) 2017年8月31日 …と思ったら、3時半起きでしか時間が取れませんでした"(-""-)"起き…

夏の終わりに瀬戸内海のハワイへ

眠い目をこすりながら、今朝はタイムトライアル2本。 アップジョグの後、5kmと3kmを1本ずつ走りました。両方とも5分カット出来たので、自分的には上出来です^^ これで8月の走行距離は214.93kmになりました。 さて、先日も書いた瀬戸内海のハワイこと「周防…