母さんのマラソン練習日誌

マラソン3年生です

サブ4トレーニング(2017とくしま)

【最終週】トレーニング13週目

トレーニング13週目。 ついに最後の週となりました。この1週間の過ごし方でレースが決まるといっても過言ではない!…と練習本に書いていましたので、気を抜かずに体調管理に励みます。 今週のトレーニングメニュー(予定) 1. 月 ジョグ 30~60分 2. 火 休み…

【練習減で体重増】トレーニング12週目

トレーニング12週目。 ここにきて、ふくらはぎが筋肉痛になったり(なぜ今頃!?)、腰痛が出たり(風呂掃除頑張りすぎた…)で調整は上手くいっておりません。 まぁ、こんな時もあるよね。あと1週間あるしなんとかなるかな。 今週のトレーニングメニュー(…

【調整メニュースタート】トレーニング11週目

トレーニング11週目。 3週間ある調整メニューの1週目です。 今週のトレーニングメニュー(予定) 1. 月 ジョグ 40~60分 2. 火 アップジョグ~タイムトライアル15~20km 3. 水 ジョグ40~60分 4. 木 ジョグ40~60分 5. 金 ジョグ3km ビルドアップ30km 6. …

【通常練習最終】トレーニング10週目

トレーニング10週目。 通常練習も今週がラストウィークとなり、2週ずつ上げてきた負荷も今週がピークを迎えます。 ここまで来たらやりますよ。走りますよ。意地でもやり抜きますよ!(できる範囲で…ね) 我ながら、この10週間よく諦めずに頑張りました。メニ…

【疲労困憊でやけ食い】トレーニング9週目

トレーニング9週目。 今週のトレーニングメニュー 1. 月 アップジョグ 15分 ~ビルドアップ60分 2. 火 休み 3. 水 ジョグ30~50分 4. 木 アップジョグ 15分 ~ タイムトライアル5km×2本 5. 金 ジョグ3km ビルドアップ25km 土 休み ■結果と記録■ ・月曜日 ア…

【蓄積疲労に負けるな!】トレーニング8週目

トレーニング8週目。 2週毎に負荷を強めていくので、そろそろ疲れもたまってくる時期です。 いつもはこのレース2か月前くらいの「走り込み時期」になると頻発するこむら返りに悩まされていたので、 今回はお風呂でストレッチしたり、食べ物に気を使ったりと…

トレーニング7週目

3月末のとくしまマラソンに向けて始めたトレーニングも折り返しの7週目。 今週もほぼ予定通りメニュー消化できました。 今回は怪我も故障もなく、雨降りも少ないので、着実にメニュー消化できるのが嬉しいやら、しんどいやら。 今週(と来週)のトレーニング…

25kmビルドアップ

今日のトレーニング記録。 1週間の締めにいつものロング走です。 数字も表も正直やわ 序盤から背伸びしてばててしまいペースアップできず沈没(24km地点) でも耐寒マラソン中の高校生がたくさんいたので、最後は力を振り絞って走り切りました(見栄っ張りw…