母さんのマラソン練習日誌

マラソン4年生になりました

練習

週間まとめを2週分と人間ドッグの結果が来たよ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今朝も元気に朝活よ!週末恒例LSDにいつもの森林公園に出かけたわ。今朝は少し暑さも和らいで、川沿いなんて汗だくのシャツがひやっとするくらい。何より虫の声も、あんなにうるさかったクマゼミの声がなくなって、ツクツクボーシと鈴虫…

今週まとめ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は休足日の休息日。 一気に気温が災害的上昇をした今週の締めくくりに相応しい積極的休養よ(*´∀`*) 今週は週ナカに頑張り練で10kmビルドアップ。 週末に定番の時間走セット練。今週はジョグ→LSDの順番で。後は短めのジョグで繋いだ1…

ゼーハー練でオーバーヒート

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活よ!今朝は週に一度のゼーハー練。昨日までは短い時間でサッと終わる5km全力でも。って思ってたけど、起きて外に出たら5時なのに既に28℃越え…。湿度も高いので不快指数はそれ以上かも。 ってわけで、5kmTTの予定を60分ビ…

セット練で時間走

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活よ!週末は朝活時間の確保が厳しそうなので、昨日&今日で時間走2連荘。 先週はキロ6ジョグ→キロ7LSDという流れだったので、今週は気分を変えて順番を逆にしてみました。なかなか目標の180分に時間が伸ばせないけど、で…

さようならBoston、こんにちはHANZO

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活です! 今朝はゆったりと40分ジョグ。いつものジョグ用コースの河川敷をのんびりジョグりました。せっかく早起きしたのに、ゆるジョグだけではもったいないので、締めに100mの流しを6本ほど。 腿上げとスキップで動き作…

LSDというのをやってみた。のと、先週まとめ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は雨なのでランオフよ!いや、元々走る気もなかったんだけどwだって、週末まとめてドカ走り(自分比)したからさ~♪ 土曜日はキロ6ジョグで2時間 翌日はキロ7のLSDで。 実は初めてLSDというのをやってみました。前日にハーフの距離…

久しぶりにロング走

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は元気に朝活よ! 昨日はバイトから帰って、塾弁を作って娘を送り出し、20時にお迎えに行ってからメシ、風呂、お勉強の復習に付き合って布団に入ったのは22時過ぎ。 4時に起きれるかなー?と不安がよぎったけど、根性で起床よ。むく…

当たったり、外れたり

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝寝坊(テヘ 昨日は子供の習い事の待ち時間で夕方にジョグったから、まぁいいのよ。たまに日の高いうちに走ると暑くてめまいがするけど、こういう時間帯にゆっくり長く走るとスタミナが付きそうでいいわね。 …って、このと…

全日本マラソンランキングに思う事

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活です! 久しぶりに2時間走でもやるかー。と4時起きで4時20分スタート(朝ランは水だけ飲んで準備運動して飛び出す派です)。6時半には帰宅して朝ごはんの用意にかかるので、目標は20kmだ。行くぞ! ほら、どっこいしょっ…

暑くて走る気にならなかった週末

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 全日本マラソンランキングとか、魚津ハーフのレポとか、週間まとめとか、もっと言えば昨シーズンの振り返りとか(今更かよ…)。 まあ色々書きたいことはあるんだけど、そのままにしてるうちに、もうすぐ5月も終わりね。 そう。5月。まだ5月…

朝活が辛くなった訳

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 最近は少しヨロヨロと朝活です。 今日は3週間ぶりに坂ダッシュなんぞをやってみました。 先月末に魚津ハーフマラソンが終わり、2018-2019シーズンにエントリーしてた大会を全部消化した脱力感が原因かどうかは不明ですが、ひどい鼻風邪…

練習というか、ただ走ってるだけログ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今週も元気に朝活してるさくらです! 今週頑張ったらGWよ!10連休よ!!令和へのカウントダウンもスタートよ!!! …と気持ちを上げたいとこだけど。夫も私もカレンダーの赤色とは無縁のサービス業なので、連休、ナニソレなんだよね^^;小…

最近の練習…と、リレマラやるってよ!

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 元気に朝活してるさくらです! はやいもんで、 4月も中旬。 今月は1週目に10kmレースに出たし、月末にもハーフが控えてるってのに、どうもやる気が付いてこないのよ。なんか惰性で走ってるって感じだわ。ま、桜もきれいだし、のんびり花…

ガーミンの神サポートでベルトループを入手

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活です! 今週は、この時期限定の桜パトロールに連日出走しちゃったわ。今朝は一番のお気に入り、さくらイチオシのマイ河川敷へ行ってみたのよ。 癒される~・:*:・(*´∀`*)ウットリ・:*:・もう2、3日は楽しめるかしら?桜…

がむしゃら430走

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は元気に朝活です! 昨日できなかった3km刺激入れ、今日こそやるぞー!とアップジョグでマイ練習ロードへ。 2日もランオフしたおかげか足が軽い^^昨日のお灸の効果??そんな即効性あるわけないよねw 3kmだけだからね。体に速い動…

神様が走るなと言っている

今日も朝活!最後の刺激入れに3km頑張り走だ。行くぞ~!! と、朝も4時半から元気よく布団から飛び出したというのに。…外は雨降りでしたよっと。しかも、寝室にいても聞こえてくるくらいの雨音。 うん、これは神様が走るなと言っているのね。雨は神様のご褒…

腹八分目ランでチョーケイが痛っっ!

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は…。ランオフです(笑) 40分ほどゆるジョグしてもいいかな?と思ったけど、睡眠優先でやめたわ。それに昨日の夕方、子供の習い事待ちの時間に走ったしね。 10km走ろうかとも思ったけど、腹八分目に5kmで終了。 そんなことより、…

いよいよ今週!1週間前の力試し

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!昨日は姫路に静岡からPB更新された方が続々と…!おめでとうございます!!不本意な結果の方も... 。頑張った自分を褒めて~^^お疲れ様でした☆悲喜こもごも、熱い速報に込められたいろんな気持ちを思ったら、私も胸がジ…

15kmビルドアップ、上げきれないのはなんでかな

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!今朝はポイント練習の日。 篠山まで2週間あるから、まだ短めの距離でがんばり練習ができそうね。15kmのペース走かビルドアップあたりが良いかしら?と、考えて今朝は15kmビルドアップを選択。 先週もやったとこだけど、…

篠山2週前・20kmT.T.で力試し

昨日は泉州に、京都、熊本、青梅とレースが目白押しでしたね。 お昼過ぎから次々と上がる速報。いつもブログやツイッターで練習の頑張りを見ているだけに、報告の速報を見てたら心が震えたわ。 すごい!すごいよ!!AKS!!(アカン、シビれる…!) そんなガ…

結婚記念日の今朝は15kmビルドアップ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!今朝はスピード練習の日。 が、起きてお天気チェックしたら… 雪雲接近中ですって…オーノー!嫌やけど雪ならまあいいかー。と諦め半分でスタート。 メニューは本降りになったらすぐ帰れるように、ご近所ぐるぐる15kmビル…

週末30km月間も今週で終わり!効果はいかに

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼報告が遅くなったけど、一昨日の金曜日は毎度の30kmをやってきたのよ。 昼からPTAと参観&懇談で休みを取ってたので、子供を送り出してからのスタート!いつもは暗闇ランナーだけど、やっぱり日が昇ってからの方が気持ちがいいね^^ と、…

篠山4週前。走るぞ!走るぞ!いっぱい走るぞ!

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!今朝はポイント練習の日。 先週のセット練のダメージが残ってるけど、篠山の4週前となる今週を乗り切れば、あとはテーパリングに入る予定なのでもうひとふんばり! 峠走翌日の日曜はランオフして、月曜(昨日)は不整地…

30kmからのセット練に峠走

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼今日も朝活です!朝活とは言っても、今日は日の出後よ。 地元のランニングクラブの練習会が近所の裏山であるってんで、飛び入り参加させてもらいました。 このランニングクラブの練習会、いつも参加してみたいなー。と予定表をチェックし…

金曜恒例30km走…と、マイGARMINの進退は如何に!?

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼今日も朝活です! 今朝は金曜恒例30kmを走るべくマイ河川敷へゴー! 先週のアベレージ5’29より4秒進化しましたぜ。いえーい。 ゾーン5の割合も前週の95%から90%に減少。 まぁ、どちらも誤差みたいなもんか…。 でも今日は向かい風が強か…

週初めの月曜日は元気にぺース走

今朝も朝活!4時に起きて、5分逡巡。寒いし、今日は仕事休みだし、日が昇ってから走ってもええかな…。と、1時間天気予報をチェックしてみると。 日の出と共に次第に風が強くなる…とな。しゃーない、起きるか。 と、結局出走。最近、週初めはペース走か、ビル…

今日も朝活!金曜恒例30km詣で

今朝も朝活!1月~2月中旬までは週1で距離走を入れる計画。平常はユル練でも、週一ドカンと走ってチャラにするのよ。 子供もようやく今日から学級閉鎖も解除になったので、今週は今日がラストチャンス!(週末の主婦は忙しいのじゃ)。 昨日のスピ練も華麗に…

今日も朝活!めあては5kmTTだ

今朝も朝活! 本日のめあては5kmタイムトライアルを2本。目標ペースは4’30~4’40よ。 おっしゃ、行くぞーと!まずはアップジョグ2km。 ところが。 今朝の北風、めちゃ強い…( ;∀;) 流れ出る鼻水まで風が吹き飛ばしてくれる勢いです。 でも、私は、やるぞ! …

気合ゼロのまま、あさっては高槻ハーフだ!

先日痛めた大転子が未だにスッキリと治らないさくらです。違和感が消えるまでには半月ほどかかるかな? でも体重を乗せなければ、痛みも出ないので、練習はボチボチとやってるのよ。 基本はスピード系の練習と距離走を週に1回。あとはジョグ!ジョグ!ジョグ…

スピード練習もぼちぼちやりましょか

次の篠山までまだ2ヶ月あるので、短い距離でのスピード練習も始めましょか。 と、先週から日々のジョグにスピードメニューも加えてみました。 坂ダッシュや、5kmT.T.なんてほぼ1年ぶりかも。 まあ、短い距離なんで時間もかからんし、気忙しい師走にはちょう…