母さんのマラソン練習日誌

マラソン4年生になりました

練習

大阪マラソンまであと3日!お祭りが始まるよー♪

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)今日も朝活です。 大阪マラソンまであと1週間となった今週。先週は出走4日、全部短めのジョグで疲労抜きしたので、今週はレース前の定番調整メニューで仕上げることにしました。 定番メニューとは小出監督3.5メニューの13週目をベースして…

神戸マラソンまであと3日!

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)今日も朝活です。神戸マラソン前の刺激入れ3km。 前のフル(’19.3月篠山)の前にやった時は3kmを4’30だったから、同等レベルには持ってこれたわ。 …つまり半年間で進歩なし(涙) 今月に入ってからは、テーパリングでポイントも少なめの…

心が折れて30km撃沈した話

週末のマイ定番メニュー「30kmジョグ」 今週は台風も来るし、もし来なくても町内の運動会があるし。…ってな訳で、仕事もPTAも旗当番もない今日走っときましょう!と、いつもの河川敷へGO。昨日は娘のお勉強に付き合って(って私は待ってるだけだけど)、寝た…

週間まとめ。と小学校の運動会

今朝は夫と娘は早朝から釣りに出かけてしまい。珍しく朝一人でゆっくりできるじゃないのよー!と昨夜は2人の朝ごはん用のお弁当だけ用意してお布団にもぐりこんだ私。 目覚ましもセットせずに寝たところ、起きたら8時でした(;゚Д゚)なんと通常より4時間の朝寝…

コツコツと朝飯前の30km

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)今日も朝活です。 今朝の目当ては30kmジョグ。ペース走ちゃうから30kmを余裕を持って走りきれるように、ジョグ感キープでいきますよー。 よーいドン! 昨日は寝たのも遅かったし、夜中に娘の鼻血騒ぎで起こされて寝不足なのが効いたわ。先…

週間まとめ。

神戸マラソンまであと2か月。…なのに、あいかわらず代わり映えのしない私のランニング。それでも気温が下がってきたおかげか、少しずつ走るのが楽になってきました。 気温の影響、すげえ! そんな先週は出走日4日(うち1日は2部練)、走行距離は82km。 気温…

先週のまとめ。残暑を言い訳にチンタラ走

抜きの週にした9/2~8の週が終わり、もう一段2か月後の神戸に向けてギアアップ!…になるはずの先週。相変わらず残暑は厳しく、やっぱりやる気が出ませんでした(笑) まず火曜日のポイントの日。16kmのちょい頑張りペース走(5’20目標)の予定!と目覚ましをか…

2週まとめて振り返り。計画通りに進まんね。

前回8/25までまとめた後、8月のまとめを先に書いたもんだから、すっかり週間まとめを記録するのを忘れてたわ。 ま、最近は振り返るほどの練習でも内容でもないんたけど、一応ね。 8/19~25の週は5kmTT(というか、もはや閾値走)と週末セット練の距離走だった…

週間まとめ。朝活で見えてきた月間300km

今週で8月も終わり。子供の夏休みも終わり。 先月20日から始まった夏休みの間、ほんっとキッチンでご飯ばっかり作っていた気がする…。これも、あと1週間の辛抱だ。がんばるぞ(๑•̀ ₃ •́๑)‼ そんな夏休み期間中のマラソン練習はもっぱら早朝のみ。日中、子供と…

週間まとめを2週分と人間ドッグの結果が来たよ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今朝も元気に朝活よ!週末恒例LSDにいつもの森林公園に出かけたわ。今朝は少し暑さも和らいで、川沿いなんて汗だくのシャツがひやっとするくらい。何より虫の声も、あんなにうるさかったクマゼミの声がなくなって、ツクツクボーシと鈴虫…

今週まとめ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は休足日の休息日。 一気に気温が災害的上昇をした今週の締めくくりに相応しい積極的休養よ(*´∀`*) 今週は週ナカに頑張り練で10kmビルドアップ。 週末に定番の時間走セット練。今週はジョグ→LSDの順番で。後は短めのジョグで繋いだ1…

ゼーハー練でオーバーヒート

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活よ!今朝は週に一度のゼーハー練。昨日までは短い時間でサッと終わる5km全力でも。って思ってたけど、起きて外に出たら5時なのに既に28℃越え…。湿度も高いので不快指数はそれ以上かも。 ってわけで、5kmTTの予定を60分ビ…

セット練で時間走

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活よ!週末は朝活時間の確保が厳しそうなので、昨日&今日で時間走2連荘。 先週はキロ6ジョグ→キロ7LSDという流れだったので、今週は気分を変えて順番を逆にしてみました。なかなか目標の180分に時間が伸ばせないけど、で…

さようならBoston、こんにちはHANZO

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活です! 今朝はゆったりと40分ジョグ。いつものジョグ用コースの河川敷をのんびりジョグりました。せっかく早起きしたのに、ゆるジョグだけではもったいないので、締めに100mの流しを6本ほど。 腿上げとスキップで動き作…

LSDというのをやってみた。のと、先週まとめ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は雨なのでランオフよ!いや、元々走る気もなかったんだけどwだって、週末まとめてドカ走り(自分比)したからさ~♪ 土曜日はキロ6ジョグで2時間 翌日はキロ7のLSDで。 実は初めてLSDというのをやってみました。前日にハーフの距離…

久しぶりにロング走

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は元気に朝活よ! 昨日はバイトから帰って、塾弁を作って娘を送り出し、20時にお迎えに行ってからメシ、風呂、お勉強の復習に付き合って布団に入ったのは22時過ぎ。 4時に起きれるかなー?と不安がよぎったけど、根性で起床よ。むく…

当たったり、外れたり

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝寝坊(テヘ 昨日は子供の習い事の待ち時間で夕方にジョグったから、まぁいいのよ。たまに日の高いうちに走ると暑くてめまいがするけど、こういう時間帯にゆっくり長く走るとスタミナが付きそうでいいわね。 …って、このと…

全日本マラソンランキングに思う事

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活です! 久しぶりに2時間走でもやるかー。と4時起きで4時20分スタート(朝ランは水だけ飲んで準備運動して飛び出す派です)。6時半には帰宅して朝ごはんの用意にかかるので、目標は20kmだ。行くぞ! ほら、どっこいしょっ…

暑くて走る気にならなかった週末

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 全日本マラソンランキングとか、魚津ハーフのレポとか、週間まとめとか、もっと言えば昨シーズンの振り返りとか(今更かよ…)。 まあ色々書きたいことはあるんだけど、そのままにしてるうちに、もうすぐ5月も終わりね。 そう。5月。まだ5月…

朝活が辛くなった訳

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 最近は少しヨロヨロと朝活です。 今日は3週間ぶりに坂ダッシュなんぞをやってみました。 先月末に魚津ハーフマラソンが終わり、2018-2019シーズンにエントリーしてた大会を全部消化した脱力感が原因かどうかは不明ですが、ひどい鼻風邪…

練習というか、ただ走ってるだけログ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今週も元気に朝活してるさくらです! 今週頑張ったらGWよ!10連休よ!!令和へのカウントダウンもスタートよ!!! …と気持ちを上げたいとこだけど。夫も私もカレンダーの赤色とは無縁のサービス業なので、連休、ナニソレなんだよね^^;小…

最近の練習…と、リレマラやるってよ!

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 元気に朝活してるさくらです! はやいもんで、 4月も中旬。 今月は1週目に10kmレースに出たし、月末にもハーフが控えてるってのに、どうもやる気が付いてこないのよ。なんか惰性で走ってるって感じだわ。ま、桜もきれいだし、のんびり花…

ガーミンの神サポートでベルトループを入手

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活です! 今週は、この時期限定の桜パトロールに連日出走しちゃったわ。今朝は一番のお気に入り、さくらイチオシのマイ河川敷へ行ってみたのよ。 癒される~・:*:・(*´∀`*)ウットリ・:*:・もう2、3日は楽しめるかしら?桜…

がむしゃら430走

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は元気に朝活です! 昨日できなかった3km刺激入れ、今日こそやるぞー!とアップジョグでマイ練習ロードへ。 2日もランオフしたおかげか足が軽い^^昨日のお灸の効果??そんな即効性あるわけないよねw 3kmだけだからね。体に速い動…

神様が走るなと言っている

今日も朝活!最後の刺激入れに3km頑張り走だ。行くぞ~!! と、朝も4時半から元気よく布団から飛び出したというのに。…外は雨降りでしたよっと。しかも、寝室にいても聞こえてくるくらいの雨音。 うん、これは神様が走るなと言っているのね。雨は神様のご褒…

腹八分目ランでチョーケイが痛っっ!

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は…。ランオフです(笑) 40分ほどゆるジョグしてもいいかな?と思ったけど、睡眠優先でやめたわ。それに昨日の夕方、子供の習い事待ちの時間に走ったしね。 10km走ろうかとも思ったけど、腹八分目に5kmで終了。 そんなことより、…

いよいよ今週!1週間前の力試し

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!昨日は姫路に静岡からPB更新された方が続々と…!おめでとうございます!!不本意な結果の方も... 。頑張った自分を褒めて~^^お疲れ様でした☆悲喜こもごも、熱い速報に込められたいろんな気持ちを思ったら、私も胸がジ…

15kmビルドアップ、上げきれないのはなんでかな

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!今朝はポイント練習の日。 篠山まで2週間あるから、まだ短めの距離でがんばり練習ができそうね。15kmのペース走かビルドアップあたりが良いかしら?と、考えて今朝は15kmビルドアップを選択。 先週もやったとこだけど、…

篠山2週前・20kmT.T.で力試し

昨日は泉州に、京都、熊本、青梅とレースが目白押しでしたね。 お昼過ぎから次々と上がる速報。いつもブログやツイッターで練習の頑張りを見ているだけに、報告の速報を見てたら心が震えたわ。 すごい!すごいよ!!AKS!!(アカン、シビれる…!) そんなガ…

結婚記念日の今朝は15kmビルドアップ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!今朝はスピード練習の日。 が、起きてお天気チェックしたら… 雪雲接近中ですって…オーノー!嫌やけど雪ならまあいいかー。と諦め半分でスタート。 メニューは本降りになったらすぐ帰れるように、ご近所ぐるぐる15kmビル…