母さんのマラソン練習日誌

マラソン4年生になりました

練習

最近の練習…と、リレマラやるってよ!

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 元気に朝活してるさくらです! はやいもんで、 4月も中旬。 今月は1週目に10kmレースに出たし、月末にもハーフが控えてるってのに、どうもやる気が付いてこないのよ。なんか惰性で走ってるって感じだわ。ま、桜もきれいだし、のんびり花…

ガーミンの神サポートでベルトループを入手

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も元気に朝活です! 今週は、この時期限定の桜パトロールに連日出走しちゃったわ。今朝は一番のお気に入り、さくらイチオシのマイ河川敷へ行ってみたのよ。 癒される~・:*:・(*´∀`*)ウットリ・:*:・もう2、3日は楽しめるかしら?桜…

がむしゃら430走

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は元気に朝活です! 昨日できなかった3km刺激入れ、今日こそやるぞー!とアップジョグでマイ練習ロードへ。 2日もランオフしたおかげか足が軽い^^昨日のお灸の効果??そんな即効性あるわけないよねw 3kmだけだからね。体に速い動…

神様が走るなと言っている

今日も朝活!最後の刺激入れに3km頑張り走だ。行くぞ~!! と、朝も4時半から元気よく布団から飛び出したというのに。…外は雨降りでしたよっと。しかも、寝室にいても聞こえてくるくらいの雨音。 うん、これは神様が走るなと言っているのね。雨は神様のご褒…

腹八分目ランでチョーケイが痛っっ!

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日は…。ランオフです(笑) 40分ほどゆるジョグしてもいいかな?と思ったけど、睡眠優先でやめたわ。それに昨日の夕方、子供の習い事待ちの時間に走ったしね。 10km走ろうかとも思ったけど、腹八分目に5kmで終了。 そんなことより、…

いよいよ今週!1週間前の力試し

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!昨日は姫路に静岡からPB更新された方が続々と…!おめでとうございます!!不本意な結果の方も... 。頑張った自分を褒めて~^^お疲れ様でした☆悲喜こもごも、熱い速報に込められたいろんな気持ちを思ったら、私も胸がジ…

15kmビルドアップ、上げきれないのはなんでかな

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!今朝はポイント練習の日。 篠山まで2週間あるから、まだ短めの距離でがんばり練習ができそうね。15kmのペース走かビルドアップあたりが良いかしら?と、考えて今朝は15kmビルドアップを選択。 先週もやったとこだけど、…

篠山2週前・20kmT.T.で力試し

昨日は泉州に、京都、熊本、青梅とレースが目白押しでしたね。 お昼過ぎから次々と上がる速報。いつもブログやツイッターで練習の頑張りを見ているだけに、報告の速報を見てたら心が震えたわ。 すごい!すごいよ!!AKS!!(アカン、シビれる…!) そんなガ…

結婚記念日の今朝は15kmビルドアップ

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!今朝はスピード練習の日。 が、起きてお天気チェックしたら… 雪雲接近中ですって…オーノー!嫌やけど雪ならまあいいかー。と諦め半分でスタート。 メニューは本降りになったらすぐ帰れるように、ご近所ぐるぐる15kmビル…

週末30km月間も今週で終わり!効果はいかに

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼報告が遅くなったけど、一昨日の金曜日は毎度の30kmをやってきたのよ。 昼からPTAと参観&懇談で休みを取ってたので、子供を送り出してからのスタート!いつもは暗闇ランナーだけど、やっぱり日が昇ってからの方が気持ちがいいね^^ と、…

篠山4週前。走るぞ!走るぞ!いっぱい走るぞ!

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼ 今日も朝活です!今朝はポイント練習の日。 先週のセット練のダメージが残ってるけど、篠山の4週前となる今週を乗り切れば、あとはテーパリングに入る予定なのでもうひとふんばり! 峠走翌日の日曜はランオフして、月曜(昨日)は不整地…

30kmからのセット練に峠走

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼今日も朝活です!朝活とは言っても、今日は日の出後よ。 地元のランニングクラブの練習会が近所の裏山であるってんで、飛び入り参加させてもらいました。 このランニングクラブの練習会、いつも参加してみたいなー。と予定表をチェックし…

金曜恒例30km走…と、マイGARMINの進退は如何に!?

ウッス(๑•̀ ₃ •́๑)‼今日も朝活です! 今朝は金曜恒例30kmを走るべくマイ河川敷へゴー! 先週のアベレージ5’29より4秒進化しましたぜ。いえーい。 ゾーン5の割合も前週の95%から90%に減少。 まぁ、どちらも誤差みたいなもんか…。 でも今日は向かい風が強か…

週初めの月曜日は元気にぺース走

今朝も朝活!4時に起きて、5分逡巡。寒いし、今日は仕事休みだし、日が昇ってから走ってもええかな…。と、1時間天気予報をチェックしてみると。 日の出と共に次第に風が強くなる…とな。しゃーない、起きるか。 と、結局出走。最近、週初めはペース走か、ビル…

今日も朝活!金曜恒例30km詣で

今朝も朝活!1月~2月中旬までは週1で距離走を入れる計画。平常はユル練でも、週一ドカンと走ってチャラにするのよ。 子供もようやく今日から学級閉鎖も解除になったので、今週は今日がラストチャンス!(週末の主婦は忙しいのじゃ)。 昨日のスピ練も華麗に…

今日も朝活!めあては5kmTTだ

今朝も朝活! 本日のめあては5kmタイムトライアルを2本。目標ペースは4’30~4’40よ。 おっしゃ、行くぞーと!まずはアップジョグ2km。 ところが。 今朝の北風、めちゃ強い…( ;∀;) 流れ出る鼻水まで風が吹き飛ばしてくれる勢いです。 でも、私は、やるぞ! …

気合ゼロのまま、あさっては高槻ハーフだ!

先日痛めた大転子が未だにスッキリと治らないさくらです。違和感が消えるまでには半月ほどかかるかな? でも体重を乗せなければ、痛みも出ないので、練習はボチボチとやってるのよ。 基本はスピード系の練習と距離走を週に1回。あとはジョグ!ジョグ!ジョグ…

スピード練習もぼちぼちやりましょか

次の篠山までまだ2ヶ月あるので、短い距離でのスピード練習も始めましょか。 と、先週から日々のジョグにスピードメニューも加えてみました。 坂ダッシュや、5kmT.T.なんてほぼ1年ぶりかも。 まあ、短い距離なんで時間もかからんし、気忙しい師走にはちょう…

最近のジョグ傾向

大阪マラソンが終わり3週間近くが経ちました。 次のフルマラソンである篠山は今シーズン締めくくりの大会なので、前回の大阪よりはタイムを縮めたいな。と言うのが本音。 あと10週間ほどあるので、どんな練習をしようかしら…? ガーミン先生に尋ねると、今の…

二度寝して病院行って峠走をした充実の金曜日

今朝は13.5km快適ペース走。というミッションを胸に4時起床。 起きたら予報通り雨やった…。たまには当たるのねw天気予報外れてね。と4時起きしたけど、今朝は大当たり以上よ。家の中にいても雨音が聞こえてるし(。>ㅅ<。)...走るのはやめじゃ。おやすみ~ pic…

久しぶりの晴れ間に浮かれて橋3本行ってみた

ランオフも4日目となった昨夜、雨雲レーダーと睨めっこし、4時に目覚ましをセット。雨、上がれー。と念じてから就寝。 起きたら雨が上がってる(嬉)!何でも念じてみるものね。よーし、行くぞ、行くぞ!大雨警報はまだ解除になってなかったけど、私は走るぜ!…

何とか走ってます

子供の新学期が始まったと思ったら、PTAやら(今年は本部役員です)、子供会やら(去年に引きお世話役です)、こないだから練習に苦しんでいる「喜びの島」やら(やっと八割方覚えた)に時間と脳みその容量を取られ、加えてこのところ働き方改革とやらでやたらと休み…

ドキドキと朝活

ども! 今日も朝活です。無我夢中にゼーハー100%!!どこかでみたようなフレーズ? 今朝は4時過ぎに起床。そしたら横で寝ていた娘も「のどかわいたー」と一緒に起きてきました。昨日より元気になったよというので、じゃぁ母さん行ってくるわー。と朝活に出…

今朝の朝活は根性走りよ!

昨日も各地で大会がありましたね! 全国的に厳しい気象条件の中、熱い走りを繰り広げたランナーの続々と上がってくる速報を見て、私も胸が熱くなりました。走られた皆さま、お疲れ様でした! 昨日はテレビで別府大分毎日マラソンを観戦していました。30kmか…

3週間ぶりのポイント練

先週は大阪マラソン(応援)、先々週は神戸マラソン(応援)、でその前の週におかやまマラソン(出走)。 3週続きのマラソン祭りが終わり、気が付いたらベスト体重より2㎏増。うーん、さすがにたるんどるぜ。私。 だからと言う訳でもないのですが、今朝は久…

音楽三昧でリフレッシュできたかな~?な週末

今朝、5時にセットした目覚ましを消したのか、気づかなかったのかも記憶にないさくらです。 娘に起こされたときは既に6時を過ぎていました"(-""-)"今からじゃもう走れない… でも先週金曜には早朝3:30起きでLSDをやったし…今朝は頑張って早起き出来た☀︎ pic.t…

ピッチかストライドか?尽きない中年の悩み

毎日暑いですねー。こう暑いと、抑え気味のペースでもゼイハアします…。 そうだ!ピッチを押さえてストライドを伸ばしたら少しはゼイハァも楽になるんじゃない!? 中年と言われても違和感のない年齢の私、心臓への負担は少しでも減らしたい!と、今朝はいつ…

激坂と共に幕を開けた夏休み初日

1週間のトレーニングはLSDで締めくくるのが定番のさくらです。(天候・体調不順の時はこの限りではない) 今週は週末に地元の花火大会もあるし、お祭りもあるし、土日ともランオフにしたかったので、今朝4時起きで峠走15kmに行ってきました。トレイルではな…

ブースト初体験!嬉しがってタイムトライアル5km

第一生命様から懸賞当選品のアディダスのシューズが届きました! 懸賞当選品のアディダスが届きました。ブースト初トライです。楽しみ~♥ pic.twitter.com/hVuGqCc8KS— さくら (@sakurun_3) 2017年7月19日 届いたのは第2希望のadizero Japan boost3です。ち…

【ペースアップしてみたよ!】定例火曜日のビルドアップ走

毎週恒例!火曜日はビルドアップ走!!(スーパーの売り出し文句みたいやな) 先週までの①5:40→②5:30→③5:20の3段が安定してきたので、今週からは各ペース10秒アップにしてみました。 結果はこんな感じ。 1段目は突っ込んだり、押さえすぎたりで安定せずだ…