母さんのマラソン練習日誌

マラソン4年生になりました

asics式で目指す3時間半(2018大阪)

【20週目】アシックスメニュー最終週

ぬるいなー。大丈夫かなー?と思いながらも20週もこなしてしまったアシックス先生の練習メニュー「目指せ3時間半・目標タイムは3時間32分」も今週で終わり。 明日はいよいよ練習の集大成、大阪マラソンの本番です。 最終週はジョグと短めのペース走でどこま…

【18-19週目】テーパリング期

愛情あふれる風邪引き夫の看病と引き換えに、ウイルスのお礼を貰ってしまったさくらです。 昨日からひーっくしょん!!…っと、お鼻もズルズル( ;∀;)。 くっそー、情けなんか出して優しく看病なんかするんじゃなかったぜ!!でも、旦那さまは元気に治ったか…

【17週目】レースシミュレーション期が終わりました

先週でレースシミュレーション期という3週間のメニューが終わりました。 レースシミュレーションとは言葉通り、本番を想定したロング走がポイント練の軸。目標ペースより少し遅めのペースで、所定の距離を走れるかを確認するのが目的です。 …というのは、ア…

本日の35km走は前向きにDNF

今日のメニューはレースペース5’07で35km。 でも走る前からわかってるのよ。今の私には無理。 ほら、だって2週間前にこんな調子だったし。 sakurun.hateblo.jp せめて撃沈せずに走り切れるように、この2週間でたどり着いた結論は 「前回同ペース5’30で35kmか…

【16週目】今週も疲労抜き週…って抜いてばっかじゃん!

10月に入って、速報記事が増えてくると「あぁマラソンシーズンになったんだな。」なんて感慨しきり…。 夏の間の走り込みなど、日々の積み重ねが数字になる瞬間。反面、故障やいろんな事情で思うような結果を出せず。ということもあったり。レースの数だけ、…

【15週目】今シーズンの初30km走!…は甘くないね!

大阪マラソンまであと5週間。 今週からは「レースシミュレーション期」と言う名の3週間のメニューが始まりました。 その軸になるのが週末の30kmレースペース走。設定ペースは5’07/kmです。 30km走は今年1月~2月に監督メニューで走って以来。当時のペースを…

【14週目】走り込み期おわり…と町内運動会に参加した話

先週でアシックス先生の「走り込み期」メニュー6週間が終わりました。6週間で走った距離は309km。週平均50km程度です(アップ、ダウンのジョグ含む)。 …これで走り込みになったのかしら^^;しかも最終週は疲労抜き週でこんな感じ。…ぬるいわね。 今は去年ほ…

【13週目】さようならMyAsics

ついにこの日が。 予告は出ていたので知ってたけど、9月末で「My Asics」のサービスが終了しました。思い返せば、4年前の初マラソンの練習を共にしたアシックス先生。うん、このサービスのおかげで私のマラソン生活は順調なスタートを切れたんだよね。 今もR…

【11週目&12週目】2週間まとめて振り返り

目指せサブ4!とかサブ3.5!って内容じゃないから、あんまり需要もなさそうだけど、また2週まとめて練習の振り返りです。 「走り込み期」のメニュー、着々とこなしてるわよ。 まぁ、週に4日の練習という設定だから、残りの3日はランオフってことよ。去年の…

【9週目&10週目】2週まとめて!走り込み期がスタートしたよ

先週から「走り込み期」なるものがスタートしているアシックスメニュー。 アシックスメニューの期分けはこの記事の時に書いたけど、まず短い距離でスピードを付つつ、距離を徐々に伸ばすスピード養成期の練習というのがあり…。実際はあんまり速くならんかっ…

【8週目】先週の練習まとめ~スピード養成期終了!

アシックスメニューのスピード養成期7週間が終わりました。 7週終わって、スピードはちっとも伸びませんでした( ;∀;)まぁ、暑いしね。心理的に追い込みもしてないし、しゃーないか。 そんなスピード養成の最終週の1週間はこんな感じ。 アシックスさんは3時…

【7週目】今週の練習まとめ

今日は北海道マラソン。 今シーズンの第一戦のフルとなる方も多いでしょう^^はてブロランナーも参加される方が多いので、今日は速報の記事をワクワクと待っているさくらです。 暑さに負けず、笑顔で札幌の街を走り切ってください!私もいつか北海道を走り…

【6週目】先週のMy Asicsメニューまとめ

アシックスのスピード養成メニューも6週目になりました。 基本的にアップ&ダウン入れても1時間程度で終わるので、練習は全て早朝時間に。最近は4時から6時位を練習時間にあててます。ってか、今の気温で日中走ってるランナーってすごいね…。暑さ耐性のない…

【4~5週目】今週のMy Asicsメニューまとめ

アシックスのスピード養成メニュー、4週目はいつもは週3のポイント練習が2回に減らして回復に充てる週になっています。 疲れをためないように、所々に回復週が入っているのがアシックス流って事みたいね。夏バテ気味の身体にはありがたいわ。ポイントの中身…

My Asicsメニュー2週目から3週目まとめ。と健康診断の結果に震えた話

暑さのせい?走力の不足?(たぶんその両方w)で思ったように走れないけど、走行距離の少なさに助けられて何とかこなしているアシックスメニュー。 2週間まとめて振り返ってみるよ! 1週目のふりかえり記事から少し間が空きましたが、現在消化しているのは…

今日こそ走り切るビルドアップ9km

なんだ、これくらい楽勝やん。と余裕風を吹かせて挑んだアシックスメニューの9kmビルドアップ。 初めの余裕はどこへやら、3段目4'50を1km走った所で暑さに負けて、あっけなく撃沈したのは今週初めのお話。 sakurun.hateblo.jp 心を入れ替えて、今度は月曜日…

アシックスメニュー、いきなりのDNF

三連休最終日。 今朝のめあては9kmビルドアップ。 設定ペースは510-500-450。たった3km×3段だからね٩( 'ω' )و余裕~♪。.:*・゜ と思ってアップ10分ジョグからの5:00出走。 結果、余裕だったのは最初の1段だけでしたよっと(;´∀`) 3段目1キロ走ったところで…

My Asicsで3時間半を目指すメニューを組んでみた

2015年の初フルの時にもお世話になったMy Asicsトレーニングプラン作成サイト。 3時間半狙いだとどんなもんかしら~?とプラン作成してみました。設定は3時間半なのでサブ3.5ではないよ。念の為。 ターゲットは19週間後の11月25日のフルマラソン。目標タイム…