母さんのマラソン練習日誌

マラソン4年生になりました

今日も朝活!めあては5kmTTだ

今朝も朝活! 本日のめあては5kmタイムトライアルを2本。目標ペースは4’30~4’40よ。 おっしゃ、行くぞーと!まずはアップジョグ2km。 ところが。 今朝の北風、めちゃ強い…( ;∀;) 流れ出る鼻水まで風が吹き飛ばしてくれる勢いです。 でも、私は、やるぞ! …

高槻シティハーフ2019振り返り

ハーフ明けの今週もいつも通り、トコトコと朝活をしているさくらです。 月曜日から学級閉鎖で木曜まで休みになった娘。夫は今週は出張。娘在宅の間は私もお仕事は休むことに。ま、しゃーないね。 あ!ってことは朝活時間いつもよりとれるんじゃね!?ってな…

速報★2019高槻シティハーフ

気合いゼロのまま迎えた高槻シティハーフ。 有難くもキロ5ペーサーをしてくれたペンスケさんのお陰でPB出ちゃいましたヽ(*´∀`)ノ ペンスケさんと、その側にピッタリつくヨッシーさんを視界に入れながら、私は後ろからジトーっとストーカーするのみ(笑) 後…

気合ゼロのまま、あさっては高槻ハーフだ!

先日痛めた大転子が未だにスッキリと治らないさくらです。違和感が消えるまでには半月ほどかかるかな? でも体重を乗せなければ、痛みも出ないので、練習はボチボチとやってるのよ。 基本はスピード系の練習と距離走を週に1回。あとはジョグ!ジョグ!ジョグ…

スケート滑って大転子に喝!!

体調崩して、あまり正月らしいことも出来ずにいた今週初め、冬休みの最終日のこと。近所のお友達と連れ立ってアイススケートに行ってきました。 小学生低学年5人、保護者4名(ほぼ初心者)を引率する私(スケート経験者)。オープンと同時に元気にリンクに飛…

2019年明けました!…ので12月まとめとか

新年あけて5日も経ってのご挨拶となりました。 あけましておめでとうございます☀ 今年もボチボチと更新していきます所存。なにとぞお付き合いいただけると嬉しいです。 私の年末年始の計画を台風のごとく吹き飛ばしてくれた娘の胃腸風邪も無事回復し、お正月…

魚津しんきろうマラソンにエントリー

年の瀬も押し迫ってきました。 グルグルと走って煩悩を払ったり。アルコール消毒で今年の垢を落としたり。はたまた勤労に感謝しながら年を越しそうな方も?? それぞれの年の瀬をお過ごしと思います。みなさん、今年は良い一年でしたでしょうか? わたし? …

スピード練習もぼちぼちやりましょか

次の篠山までまだ2ヶ月あるので、短い距離でのスピード練習も始めましょか。 と、先週から日々のジョグにスピードメニューも加えてみました。 坂ダッシュや、5kmT.T.なんてほぼ1年ぶりかも。 まあ、短い距離なんで時間もかからんし、気忙しい師走にはちょう…

最近のジョグ傾向

大阪マラソンが終わり3週間近くが経ちました。 次のフルマラソンである篠山は今シーズン締めくくりの大会なので、前回の大阪よりはタイムを縮めたいな。と言うのが本音。 あと10週間ほどあるので、どんな練習をしようかしら…? ガーミン先生に尋ねると、今の…

大阪ロス、その後。

ブログ界隈の皆さまが次に向けてスタートを切っておられるのを横目に、まだしぶとく大阪ロスを引きずっているさくらです。 すっかり更新もサボっておりますが、師走の主婦だし致し方なしよ。 やってもやっても終わりの見えない家事…。いろいろあるのよ。主婦…

11月まとめ。と、かけっこ教室

今年もあと1か月。早いね!早いね!!私は速くならんけど、年々時間が過ぎ去るのだけが速くなる不思議。 と、そんな慌ただしい毎日の中、コツコツ走ったかな…の11月。 月初の35km走(33kmになったけど)、2週目のハーフの大会(ちょっと距離が足らんかったけ…

【振り返り】2018大阪マラソン★番外編

祭りはコース上だけではありませんでした!(個人的に)…な、大阪マラソンでしたので、ちょっとばかりご紹介させてくださいね。 実は今回、初めてレース前の「シューズ円陣」なるものに参加しました。しかも集合場所はブログ村と合同ですって。私、はてブロ…

【振り返り】2018大阪マラソン★2

大阪マラソンの翌日は、ゆるっとLSDならぬSSD(スローショートディスタンス)。 キロ7分半で5キロだけ。それでも走り始めはガチガチに足が固まってたので、それなりにダメージもあったのかな。5kmほぐすと、だいぶ動くようになりましたが。 今日からは一週間ラ…

【振り返り】2018大阪マラソン★1

大阪マラソン走ってきました。 速報の下書きまで用意してたのに、スマホ充電切れで昨日は更新できず。帰宅したら、皆さんの速報が気になって巡回してるうちに寝落ち^^; 今さらのソクホーもまぬけなので、今回はいきなりレースレポ書いちゃうよ! 結論から言…

【20週目】アシックスメニュー最終週

ぬるいなー。大丈夫かなー?と思いながらも20週もこなしてしまったアシックス先生の練習メニュー「目指せ3時間半・目標タイムは3時間32分」も今週で終わり。 明日はいよいよ練習の集大成、大阪マラソンの本番です。 最終週はジョグと短めのペース走でどこま…

鼻詰まりは走って解消

昨夜は子供の習い事の待ち時間にジョグ。 待ち時間用コースにしている海岸沿いの公園をぐるぐるしてきました。この公園、台風被害で2か月ほど立ち入り禁止になっていたんですが、少しお片付けも進んできた様子なので走ってみることに。 ところがコースに入っ…

フルの前の憂鬱

もーいーくつ寝ると、大阪マラソン~♪ はい、あと5日ですね。あと5日しかないよ…。風邪の調子も今一つで、体調も今一つで、仕上がりも今一つ。はぁぁぁぁ。まぁ、そんなときもあるわな。 自身7回目になるフルマラソンだけど、何回走っても大会前は平常心で。…

【18-19週目】テーパリング期

愛情あふれる風邪引き夫の看病と引き換えに、ウイルスのお礼を貰ってしまったさくらです。 昨日からひーっくしょん!!…っと、お鼻もズルズル( ;∀;)。 くっそー、情けなんか出して優しく看病なんかするんじゃなかったぜ!!でも、旦那さまは元気に治ったか…

にしのみや甲子園ハーフ2018振り返り

ハーフ明けの今朝はトコトコと心拍数130位で40分ほどジョグ。それなりに疲労も残ってたのか、心拍130を保とうとすると、キロ7位になりました。足をほぐすのが目的なので流しもせずに終了。 さて、記憶も飛ばないうちに甲子園ハーフの振り返り。 ・スタート前…

速報★2019にしのみや甲子園ハーフマラソン

さぁ、今シーズン初戦のレースよ! 知名度低い、評価も低い、標高も低い(笑)の3拍子揃ったローカル大会、にしのみや甲子園ハーフの結果はこれよ(褒めてます)。 ドゥルルルル~♪(ドラムロールの音) …ドゥルルルル~♪ ……ドゥルルルル~♪ ほらよ!どーん! ★1時…

来年のレースが決まったよ

今年はくじ運の悪いさくらです。11月の大阪だけは先着で確保していたものの、年明けの予定が…。 名古屋ウイメンズ →ハートサポート枠のエントリーを忘れ、一般抽選へ。結果落選。東京 → 安定の4年連続落選京都 → お約束の落選(4年連続)姫路 → エントリーす…

【17週目】レースシミュレーション期が終わりました

先週でレースシミュレーション期という3週間のメニューが終わりました。 レースシミュレーションとは言葉通り、本番を想定したロング走がポイント練の軸。目標ペースより少し遅めのペースで、所定の距離を走れるかを確認するのが目的です。 …というのは、ア…

本日の35km走は前向きにDNF

今日のメニューはレースペース5’07で35km。 でも走る前からわかってるのよ。今の私には無理。 ほら、だって2週間前にこんな調子だったし。 sakurun.hateblo.jp せめて撃沈せずに走り切れるように、この2週間でたどり着いた結論は 「前回同ペース5’30で35kmか…

10月まとめ

11月になっちゃいました。 本当に「なっちゃました」という表現がぴったりの今シーズン。このレースに向けてがんばる!!とかサブなんとか奪取!!とかそういった鼻息荒い練習とは程遠く、与えられた週4の練習をコツコツ、コツコツ…(ほぼ消化率100%ですw…

【16週目】今週も疲労抜き週…って抜いてばっかじゃん!

10月に入って、速報記事が増えてくると「あぁマラソンシーズンになったんだな。」なんて感慨しきり…。 夏の間の走り込みなど、日々の積み重ねが数字になる瞬間。反面、故障やいろんな事情で思うような結果を出せず。ということもあったり。レースの数だけ、…

【15週目】今シーズンの初30km走!…は甘くないね!

大阪マラソンまであと5週間。 今週からは「レースシミュレーション期」と言う名の3週間のメニューが始まりました。 その軸になるのが週末の30kmレースペース走。設定ペースは5’07/kmです。 30km走は今年1月~2月に監督メニューで走って以来。当時のペースを…

【14週目】走り込み期おわり…と町内運動会に参加した話

先週でアシックス先生の「走り込み期」メニュー6週間が終わりました。6週間で走った距離は309km。週平均50km程度です(アップ、ダウンのジョグ含む)。 …これで走り込みになったのかしら^^;しかも最終週は疲労抜き週でこんな感じ。…ぬるいわね。 今は去年ほ…

【13週目】さようならMyAsics

ついにこの日が。 予告は出ていたので知ってたけど、9月末で「My Asics」のサービスが終了しました。思い返せば、4年前の初マラソンの練習を共にしたアシックス先生。うん、このサービスのおかげで私のマラソン生活は順調なスタートを切れたんだよね。 今もR…

9月まとめ

台風襲来に備えて今朝は5時起き。 ラッキー!今ならまだ降ってない~♪と40分ほど近所の河川敷を走ってきました。周りを見ると同じような駆け込みランナーが続々と…。いつもの朝時間より賑わってました(笑)今のうち!ってみんな考えることは同じね^^ そんな…

【11週目&12週目】2週間まとめて振り返り

目指せサブ4!とかサブ3.5!って内容じゃないから、あんまり需要もなさそうだけど、また2週まとめて練習の振り返りです。 「走り込み期」のメニュー、着々とこなしてるわよ。 まぁ、週に4日の練習という設定だから、残りの3日はランオフってことよ。去年の…