母さんのマラソン練習日誌

マラソン4年生になりました

【8週目】体が走るのを拒否!?ついに心が折れる

小出監督メニューも8週目。

本にも書いてあります。
「このあたりが練習としては一番苦しい時期」

実際しんどい。体もそうだけど、寒さも相まって気持ちが折れる。

そんな中、昨日は35kmを目指す2時間半というメニュー。
初めて「もう今日はやめよう…。」って思いました。
体が走ることを全力で拒否してるような。そうこうするうちに、お腹まで痛くなってきました。全力でトイレに駆け込んで悶絶。
はい、私はストレスがお腹に来るタイプです。会社員時代はよく駅のトイレに駆け込んだっけ。

そうだ、走りたくないときは思い切って休んだ方がいいって、小出監督の本にも書いてたしな。今日は1日ゆっくり休んで、明日にしよう。明日の用事は夫に頼んで走りに出たっていいやん。明日がダメなら別に一回くらい距離走しなくたって…。

 

で、他に明日の予定は…?とカレンダーを見たら。
これ↓

西宮蔵開2018…年に一度の西宮酒蔵開放

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あ、忘れてた。地元の蔵開き、行かないわけにはまいりませぬ。
やっぱり、明日は呑みたいから、今日走ろう!
…現金なさくらです^^;

そんな紆余曲折の8週目。結局走り切っちゃったよ。

■□■□今週の監督メニュー(予定)■□■□

1. 土 休み
2. 日 ジョグ100分
3. 月 4’45”でペース走15km←トレミ60分に変更
4. 火 休み
5. 水 ジョグ90分
6. 木 タイムトライアル5km×2
7. 金 自分なりに頑張る2時間半(35kmを目指す)←30kmB.U.に変更

 

▼△▼△結果と記録▼△▼△
1. 土 休み

2. 日 ジョグ 100分 17.0km  (6'25") 高度93m・心拍数171bpm

3. 月 トレミで60分ビルドアップ 11.5km 前後にジョグ2km
・10分5'33"~40分5’07”~10分4’57”
補強にマシンジム上半身系いろいろ
トレミなのでガーミンの測定はせず(トレミランがメニューに出てこないのよ?)。

4. 火 休み 補強トレも休み。もう動きたくなかったのよ。 

5. 水 ジョグ 90分 13.2km  (6'48") 高度77m・心拍数161bpm
 補強にプランク

6. 木 T.T.5km×2(レストウオーク5分、前後2kmジョグ) 
  1本目24:36 (4'54") 高度3m・心拍数165bpm
     2本目24:35 (4'54") 高度7m・心拍数167bpm
T.T.走る度に遅くなってきてる気が…。本日も余力なし。気力はあったんだけどね。

7. 金 ビルドアップ30km (5'29") 高度86m・心拍数184bpm
5kmラップ28:29 / 28:35 / 27:38 / 26:50 / 26:57 / 25:50
平均ペースで5’20”を目指しましたが届きませんでした。後半ダレなかったのがせめてもの救い。 

週間走行距離~87.6km

▼△▼△▼△▼△▼△▼△

今週前半は夫が出張で不在だったので、子供が学校に行ってる隙間時間にラン。
せっかく明るい時に走るんだから~と月曜のペース走はジムでトレミに乗ってきました。平日午前中の公営ジムは高齢の方&主婦が大半。トレミもウオーキングに使ってる方々が多数の中で、汗だくでビルドアップをする私^^;

はい、むさくるしい主婦でスミマセン。
走った後は、体幹を鍛えるべく、上半身系のマシンを一周。たまにジムに行くのも気分が変わっていいですね。

 

木曜のT.T. は、久しぶりの朝活。
でも、起きた時に心拍を測ったらいつもより10ほど高い(普段50前半、この日は60後半)。
こういうのって心理的にリミッターになるんだよな。と足取り重くスタート。結局走るんかいw
案の定、思い切って飛ばせずに平凡なタイムで2本。まぁ、足も相当重かったので、頑張ってもそんなには走れなかったと思うけど。

 

そして冒頭にも書いた金曜日。
起床時心拍数は70。腹痛あり。気持ちは9割ランオフでしたが、結局走ってしまった。

 


ちなみに来週の距離走はビルドアップ35km。
ちょうど姫路マラソンの週なので、これを練習代わりにして走ってきます。
計画は5kmアップ~35kmB.U. ~残り2.195kmをダウンに。練習となる35km区間は今週の目標値5’20”で頑張ります。

いつも、ボッチ練なので楽しみだわ!

さ、今から蔵開きに行ってくるわよ!今日は私の一押し、今では珍しい木造の酒蔵を持つ大澤本家酒造の日。
ここは酒粕も絶品なのよ。酒粕も鮮度が命、香りとフレッシュさがこの蔵ならではの個性が光る隠れた銘品。


でもメインは昨日頑張ったご褒美。出来立てほやほや本生新酒よ。じっくり今年の新酒の出来を味わってくるわ。うっひょっひょ~♪

 

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